Sat. Jan 22nd, 2022

Exercițiile fizice combinate cu o dietă echilibrată sunt o armă cheie pentru hipertensiune arterială. Cu toate acestea, pentru pacienții care se confruntă cu hipertensiune arterială severă, exercițiile fizice intense pot fi periculoase.

PRINCIPALELE CHEIE

  • Hipertensiunea sau hipertensiunea arterială se referă la o stare în care presiunea fluxului sanguin împotriva vaselor și arterelor este extrem de ridicată.
  • În mod ideal, experții recomandă mai multe exerciții pentru pacienții cu hipertensiune arterială pentru a crește ritmul cardiac, a menține vasele de sânge sănătoase și a reduce tensiunea arterială.
  • Dacă TA este mai mare de 180/100 mmHg, consultați un expert în sănătate înainte de a continua.

New Delhi: Hipertensiunea sau hipertensiunea arterială se referă la o stare în care presiunea fluxului sanguin împotriva vaselor și arterelor este extrem de ridicată. Deseori denumită ucigaș tăcut, hipertensiunea nu vine fără simptome proeminente și poate duce în timp la un atac de cord sau un accident vascular cerebral dacă nu este tratată în timp util. În timp ce experții au subliniat de multă vreme importanța de a urma o dietă sănătoasă și o rutină regulată de antrenament pentru beneficii maxime, este important să știi când trebuie să te oprești.

Exercițiile fizice pot fi fatale pentru pacienții cu hipertensiune arterială?

Exercițiile fizice combinate cu o dietă echilibrată sunt o armă cheie pentru hipertensiune arterială. Cu toate acestea, pentru pacienții care se confruntă cu hipertensiune arterială severă, exercițiile fizice intense pot fi periculoase.

Pe de o parte, antrenamentul de intensitate moderată de cinci ori pe săptămână este o necesitate pentru toți, în special pentru adulții în vârstă. Ajută la menținerea greutății corporale sănătoase, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, întârzie declinul cognitiv și poate chiar sprijini gestionarea diabetului.

În mod ideal, experții recomandă mai multe exerciții pentru pacienții cu hipertensiune arterială pentru a crește ritmul cardiac, a menține vasele de sânge sănătoase și a reduce tensiunea arterială. Cu toate acestea, dacă tensiunea arterială este prea mare și nu sunteți obișnuit cu multe exerciții fizice, experții recomandă să luați medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale înainte de a merge la exerciții. Acest lucru este recomandat deoarece exercițiile fizice cresc temporar tensiunea arterială.

La început, acest lucru se poate simți inconfortabil; iar dacă tensiunea arterială este deja prea mare, poate fi și mai riscant. Dacă TA este mai mare de 180/100 mmHg, consultați un expert în sănătate înainte de a continua.

Ce formă de antrenament este ideală pentru pacienții cu hipertensiune arterială?

Conform Blood Pressure UK, exercițiile aerobice sunt ideale pentru pacienții cu hipertensiune arterială. Această formă de antrenament se concentrează pe sănătatea cardiovasculară, crește ritmul cardiac pe o perioadă de timp și te lasă să te simți fără respirație. Cele mai bune antrenamente aerobice pentru pacienții cu hipertensiune arterială includ:

  1. Înot
  2. Alergare
  3. Dans
  4. Jogging
  5. Mersul pe jos

Începeți treptat și creșteți intensitatea în timp pe măsură ce rezistența crește.

Pacienții cu hipertensiune arterială ar trebui să renunțe la sprintul și la ridicarea intensă de greutăți, deoarece aceste antrenamente necesită efort maxim pentru o activitate scurtă. De asemenea, nu sunt recomandate activități precum parașutismul și scuba diving.

Dacă sunteți pasionat de fumat sau sunteți obez cu antecedente familiale de boli de inimă, sunteți considerat ca parte din grupul cu risc ridicat pentru hipertensiune arterială. Serviciul Național de Sănătate din Anglia recomandă fiecărei persoane cu vârsta peste 40 de ani să-și verifice nivelul tensiunii arteriale la fiecare cinci ani. Grupul de pacienți cu risc ridicat, de asemenea, trebuie să meargă la controale la timp pentru a evita riscul pe termen lung de boli cardiace cronice.

By Amrit

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *