Sun. Jan 23rd, 2022

Acesta este cel mai simplu smoothie. Are doar o mână de ingrediente simple – banane, unt de arahide, lapte și o strop de scorțișoară pentru a-l face special!

Un smoothie cu doar trei ingrediente? Lapte, unt de arahide și banane – unde mă înscriu? Ei bine, patru dacă numărați stropul de scorțișoară. Totuși, unde mă înscriu?

Am scanat recent meniul unui magazin popular de smoothie-uri din cartierul meu, minunându-mă de unele dintre ingredientele neobișnuite: proteină de orez brun, amestec adaptogen de ciuperci, suc de turmeric presat la rece și ceva numit Blue Magik.

Sunt sigur că fiecare este plin de promisiuni, dar uneori o fată își dorește doar ceea ce este familiar (să spunem un smoothie cu unt de arahide și banane ca acesta). Este cremos, delicios de nuci și atât de simplu.

Rețeta este construită pe 3 ingrediente mici pe care probabil le aveți în cămară chiar acum. Și dacă nu o faci, poți să mergi la orice supermarket sau magazin din colț pentru a le obține. Lapte, banane și unt de arahide sunt esențiale. Îmi place să adaug și câteva stropi de scorțișoară pentru o măsură bună.

Smoothie într-un instantaneu

  • Textură cremoasă grozavă
  • Bravo ție!
  • Dulce natural (fără zahăr adăugat)
  • Reteta super flexibila

Un smoothie sănătos

Dacă nu știai ce a intrat în acest smoothie, ai putea crede că este mai decadent și mai puțin hrănitor decât este. Asta pentru că este atât de cremoasă și de unt de arahide. Dar este bine pentru tine.

Fiecare porție oferă o mulțime de proteine ​​(în special dacă utilizați lapte de vacă sau un lapte vegetal bogat în proteine, cum ar fi laptele de soia sau de mazăre), calciu, potasiu, fibre și vitamina E.

Combinația de proteine ​​și grăsimi sănătoase îl face, de asemenea, destul de satisfăcător, astfel încât să rămâneți sătul mai mult timp.

Înghețați-vă bananele mai întâi

A face acest smoothie cu o banană congelată este cheia. Banana conferă dulceață naturală și, atunci când este înghețată, face minuni pentru textura.

Lasă-ți banana să devină bună și coaptă, pete cu pete negre. Curățați-l, feliați-l și păstrați-l într-o pungă resigilabilă sau un recipient acoperit. Congelați peste noapte. Când este timpul smoothie-ului, adăugați-l în blender. Bananele se vor păstra bine câteva luni în congelator atunci când sunt sigilate corespunzător.

Acesta este doar un sfat profesionist pentru a face cel mai bun smoothie posibil! Iată încă câteva sfaturi și trucuri pentru a face smoothie-uri mai bune.

Fă-l al tău

Rețeta de mai jos este bazele unui smoothie cremos de banane cu unt de arahide, dar nu ezitați să faceți câteva ajustări pentru a-l face al dvs. Iată câteva sugestii:

  • Adăugați câteva lingurițe de pudră de cacao pentru o notă de aromă de ciocolată
  • Schimbați orice altă nucă sau unt de semințe pentru unt de arahide
  • Adăugați 1/2 linguriță extract de vanilie
  • Adăugați câteva linguri de iaurt simplu pentru o aromă acidulată
  • Adăugați mai multe căpșuni proaspete sau congelate
  • Includeți o mână mică de spanac pentru un plus de verdețuri sub radar
  • Acoperiți smoothie-ul cu câteva lingurițe de niburi de cacao sau mini chipsuri de ciocolată
  • Adăugați 3 linguri de lapte praf uscat fără grăsimi pentru a adăuga proteine ​​și calciu
  • Adăugați câteva uncii de tofu mătăsos pentru un plus de cremositate, fibre și proteine.

By Amrit

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *